La sophrologie pour se préparer aux examens

examen et sophrologie

L’heure des examens de fin d’année a sonné!

Anxiété, trous de mémoire, insomnies….Si les révisions sont primordiales pour réussir ses examens, il est également essentiel de parvenir à gérer son stress de manière efficace:

✏️en effet, si le stress peut être un moteur permettant de se surpasser et réussir brillamment les épreuves, si celui-ci devient trop important et ingérable, il peut alors nous mettre en grande difficulté.

🌱En quoi la sophrologie peut aider un étudiant dans la préparation d’un examen ?

🔸gérer l’anxiété, la peur des examens,

🔸se libérer des tensions musculaires,

🔸optimiser la concentration et la capacité de mémorisation ,

🔸retrouver un sommeil de qualité,

🔸se libérer d’un éventuel antécédent d’échec,

🔸retrouver un sommeil de qualité

🔸bien respirer et adopter une bonne posture,

🔸avoir confiance en soi et dans ses capacité de réussite

✨On utilise en sophrologie la respiration, le mouvement et la visualisation : se projeter positivement dans le passage des épreuves permet d’appréhender les examens avec davantage de sérénité et de mettre toutes les chances de son coté pour réussir.

Image : Andy Barbour

Conférence à la faculté d’Ingénierie et Management de la Santé de Lille (ILIS)

sophrologie faculté de Lille

Je suis intervenue le 14 Mars à la faculté d’Ingénierie et Management de la Santé de Lille (ILIS) pour parler de la Sophrologie lors d’une conférence sur la gestion du stress dans la vie professionnelle et étudiante.

L’UFR3S Ingénierie et de Management de la Santé forme des professionnels de haute qualification travaillant en interaction avec tous les acteurs de la santé, soignants et non soignants.

NoStress’ILIS, ce sont 10 étudiants en 2eme année de Licence Sciences pour la santé, qui ont organisé une conférence réunissant des experts : un médecin du travail, un médecin, une psychologue et une sophrologue, pour aborder le stress, ses mécanismes, l’impact dans la vie académique et professionnelle, et donner des clés permettant de mieux le gérer.

Environ 80 personnes étaient inscrites à cette conférence, ce qui démontre l’intérêt du thème choisi !

Cette rencontre s’est achevée par une découverte des techniques de la sophrologie, et notamment par la pratique d’un exercice de relaxation dynamique et d’une visualisation.

Je suis heureuse que la Sophrologie ait été retenue pour aborder ce thème de la gestion du stress, et je suis honorée d’avoir pu la faire découvrir et partager aux participants.

Merci à l’équipe de NoStress’ILIS de m’avoir invitée.

Pas d’idée de bonne résolution pour cette nouvelle année?

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Voici quelques suggestions!

🌱Je prends du temps pour moi : que ce soit quelques minutes ou davantage, quotidiennement ou non : j’installe un rituel et je m’impose de ne pas manquer ce RDV avec moi-même.

✨Je me mets à mon écoute, j’écoute les messages de mon corps, j’accepte et je m’adapte.

🌱Je me mets en mouvement : sport, mouvements doux, marche,…

✨Je me concentre sur le positif : sans nier l’existence du négatif, je m’attache à me concentrer sur le positif et je le cultive.

🌱Je vous souhaite une bonne année 2024: cultivez vos ressources et faites briller vos capacités de confiance, d’harmonie et d’espoir✨

image: Akil Mazumder

Aidants

sophrologie pour les aidants

Accompagner un proche en perte d’autonomie, malade ou en situation de handicap, c’est accepter de chambouler sa vie.
Le rôle d’aidant demande une implication aussi bien physique, que mentale et émotionelle.
L’aidant en arrive souvent à s’oublier lui-même.
🌱La sophrologie peut être un moyen de s’accorder du temps et de se préserver : par exemple pour gérer son stress et son anxiété, lâcher prise sur certaines situations, retrouver une bonne qualité de sommeil, accepter la situation en cultivant le positif.

✨Aujourd’hui 6 Octobre 2023, a lieu la Journée Nationale des Aidants : ils sont au nombre de 11 millions en France.

Photo: Liza Summer

Entrez dans l’automne

entrez dans l'automne avec la sophrologie

Nous entrons aujourd’hui dans l’Automne.


🍄Saison propice à la réflexion, à la contemplation, l’automne apporte avec elle une richesse de couleurs, de sons, d’odeurs…
On ralentit le rythme en douceur pour se mettre à l’écoute de soi, trouver son équilibre.
Les tons orangés que nous offre la saison, les odeurs de sous-bois, d’épices, la douceur des lainages, la sensation du vent plus frais sur les joues… profiter encore des doux rayons du soleil.

🍂Et pour vous, avec quoi résonne cette saison ?

Image: pixabay