Étiquette : anxiété

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Aidants

sophrologie pour les aidants

Accompagner un proche en perte d’autonomie, malade ou en situation de handicap, c’est accepter de chambouler sa vie.
Le rôle d’aidant demande une implication aussi bien physique, que mentale et émotionelle.
L’aidant en arrive souvent à s’oublier lui-même.
🌱La sophrologie peut être un moyen de s’accorder du temps et de se préserver : par exemple pour gérer son stress et son anxiété, lâcher prise sur certaines situations, retrouver une bonne qualité de sommeil, accepter la situation en cultivant le positif.

✨Aujourd’hui 6 Octobre 2023, a lieu la Journée Nationale des Aidants : ils sont au nombre de 11 millions en France.

Photo: Liza Summer

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Respiration

techniques de respiration en sophrologie

Dans notre quotidien, sans nous en rendre compte, nous avons tendance à mal respirer.

Souvent, nous adoptons une respiration haute : cette respiration fait travailler  la zone supérieure du thorax au détriment de l’abdomen.
Les poumons ne sont alors pas entièrement sollicités.

En cas d’anxiété, d’angoisse, la respiration thoracique accroit cette sensation désagréable de manquer d’air.

🌱En quoi la sophrologie peut-elle vous aider ?
Grâce à des exercices spécifiques, vous renouez avec une respiration profonde, abdominale, mobilisant entièrement le diaphragme, ce muscle qui sépare les poumons de l’ abdomen.
Cela va notamment vous permettre de :
🔸favoriser l’oxygénation des cellules et du cerveau,
🔸éliminer les toxines,
🔸diminuer le stress et les angoisses,
🔸ressentir un état plus calme et plus serein,
🔸masser naturellement les organes de l’abdomen

image: Kelvin Valerio Jeres