Le stress est une réponse immédiate face à une situation perçue par notre cerveau comme un danger (selon nos propres perceptions : distribution des sujets d’examens, entretien d’embauche, prise de parole en public, etc) : il monte très rapidement pour nous permettre de mobiliser nos ressources afin d’ affronter la situation stressante.
Le stress est vécu dans l’instant présent, et disparaît lorsque disparaît ce qui l’a provoqué.
L’anxiété est un sentiment d’ inquiétude permanent : il s’agit de l’anticipation de menaces éventuelles (qui peuvent être injustifiées et non raisonnables).
Elle est donc davantage en lien avec un événement futur.
Elle s’accompagne d’un sentiment d’appréhension, de nervosité, de pensées obsessionnelles, d’un sentiment d’impuissance et d’insécurité.
Le stress et l’anxiété sont mal différenciés car ils prennent leurs racines dans la peur et sont dirigés par une fonction instinctive de survie. De plus, les symptômes sont souvent similaires : palpitations, respiration difficile, tensions musculaires, vertiges, nausées, sueurs, maux de ventre, en sont des exemples.
Il est important de pouvoir comprendre et identifier ces deux états pour y faire face.
Pratiquer la sophrologie permet de prendre du recul et de lâcher prise.
Vous évacuez vos tensions physiques et mentales.
Par le biais des techniques de visualisations, vous renforcez vos capacités et vous vous projetez de manière positive.
Attention! La sophrologie ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un traitement médicamenteux ou un suivi psychologique.
Photo: Nathan Cowley
en effet, si 
gérer l’anxiété, la peur des examens,
On utilise en sophrologie la respiration, le mouvement et la visualisation : se projeter positivement dans le passage des épreuves permet d’appréhender les examens avec davantage de sérénité et de mettre toutes les chances de son coté pour réussir.
En quoi la sophrologie peut-elle aider à gérer les crises d’angoisse ?
Relâcher les tensions corporelles et faire baisser le niveau de stress,
Attention! La sophrologie est un accompagnement qui ne remplace pas un traitement médicamenteux ou un suivi psychologique lorsqu’il est nécessaire.
Premiers bourgeons, premières feuilles, la nature se pare de couleurs et les premiers soleils nous donnent l’envie de quitter notre intérieur pour aller vers l’extérieur.
De retour du Japon, je ne peux m’empêcher d’évoquer les sakuras : à l’arrivée du printemps les fleurs de cerisiers suscitent une véritable fascination chez les Japonais. Elles symbolisent l’éphémère : c’est une invitation à méditer sur la fragilité et le caractère éphémère de la vie.
Elles sont aussi l’incarnation de la beauté et du renouveau.
devant un agent stressant (suivant notre perception) , une petite partie de notre cerveau envoie des messagers dans notre organisme, qui vont engendrer la sécrétion d’hormones : on les appelle communément « hormones du stress » : Il s’agit de l’adrénaline et du cortisol.
Le stress n’est pas néfaste s’il est ponctuel. On parle même de « bon stress ».
En revanche, c’est quand il devient trop fréquent, voire chronique, qu’il peut se manifester par des signes physiques et psychiques.
En pratiquant la sophrologie, nous diminuons notre stress, nous mobilisons notre corps et notre cerveau de manière positive et activons la production des hormones de bien-être.
