Une crise d’angoisse (ou attaque de panique) est un épisode aigu et intense qui survient de manière souvent inattendue, brutale et spectaculaire .
Parfois on peut identifier la raison qui a déclenché la crise d’angoisse…ou pas…
Palpitations, tremblements, sueurs, impression d’étouffer , sensation d’oppression du thorax, crampes d’estomac, vertiges, fourmillements dans les membres: pour la personne qui la vit, la crise d’angoisse est très impressionnante et donne l’impression qu’on perd le contrôle et même que l’on va mourir.
Les personnes qui font des crises d’angoisse de manière récurrentes vivent avec la crainte de ces crises.
Il est donc essentiel d »apprendre à les gérer afin qu’elles ne deviennent pas invalidantes au quotidien.
En quoi la sophrologie peut-elle aider à gérer les crises d’angoisse ?
Relâcher les tensions corporelles et faire baisser le niveau de stress,
Apprendre à mieux se connaître pour repérer les premiers signes de la crise d’angoisse et la désamorcer,
Utiliser sa respiration pour être en capacité de revenir au calme et focaliser son attention sur sa respiration,
construire sa sécurité intérieure
Attention! La sophrologie est un accompagnement qui ne remplace pas un traitement médicamenteux ou un suivi psychologique lorsqu’il est nécessaire.
image: Pavel Danilyuk
devant un agent stressant (suivant notre perception) , une petite partie de notre cerveau envoie des messagers dans notre organisme, qui vont engendrer la sécrétion d’hormones : on les appelle communément « hormones du stress » : Il s’agit de l’adrénaline et du cortisol.
Le stress n’est pas néfaste s’il est ponctuel. On parle même de « bon stress ».
En revanche, c’est quand il devient trop fréquent, voire chronique, qu’il peut se manifester par des signes physiques et psychiques.
En pratiquant la sophrologie, nous diminuons notre stress, nous mobilisons notre corps et notre cerveau de manière positive et activons la production des hormones de bien-être.
