caroline mahoudeaux sophrologue
Caroline Mahoudeaux, sophrologue certifiée à Lille, reçoit dans son cabinet adultes, enfants et familles
❄️La nature sommeille, certains animaux hibernent….
Nous ressentons ,nous aussi, que notre énergie est en baisse.
✨N’est-ce pas le moment de se mettre à l’écoute de notre corps et de respecter aussi ce temps de repos?
Réparateur, indispensable à la santé non seulement de notre corps mais également de notre esprit: prendre soin de soi dans le calme et la douceur.
image: Johannes Plenio
3 Capacités précieuses et fondamentales que nous activons en pratiquant la sophrologie :
🔹La capacité de confiance : en nous-même et dans le monde qui nous entoure, dans ce que la vie peut nous offrir
🔹La capacité d’Harmonie : entre notre corps et notre esprit
🔹 La capacité d’espoir : dans nos projets et pour une vie pleine de sens
Lorsque l’on parle de se relaxer en sophrologie, il faut comprendre « se libérer » :
Se libérer des tensions, qu’elles soient physiques, mentales, émotionnelles.
Souvent nos tensions physiques sont d’ailleurs la manifestation de tensions mentales et/ou émotionnelles.
Mâchoire crispée, gorge serrée, intestins noués, maux de dos…. ça vous parle ?
Nos tensions physiques sont les plus évidentes à percevoir lorsque l’on prend le temps de s’observer.
La sophrologie utilise notamment des mouvements de contraction/relâchement musculaire : après la tension, la détente est ressentie de manière plus intense et plus consciente.
En détendant nos muscles, en nous relaxant physiquement, le lien intime entre notre corps et notre esprit nous permet de nous libérer de nos tensions mentales et émotionnelles.
En s ‘entrainant régulièrement, la relaxation devient de plus en plus facile.
Accompagner un proche en perte d’autonomie, malade ou en situation de handicap, c’est accepter de chambouler sa vie.
Le rôle d’aidant demande une implication aussi bien physique, que mentale et émotionelle.
L’aidant en arrive souvent à s’oublier lui-même.
🌱La sophrologie peut être un moyen de s’accorder du temps et de se préserver : par exemple pour gérer son stress et son anxiété, lâcher prise sur certaines situations, retrouver une bonne qualité de sommeil, accepter la situation en cultivant le positif.
✨Aujourd’hui 6 Octobre 2023, a lieu la Journée Nationale des Aidants : ils sont au nombre de 11 millions en France.
Photo: Liza Summer
Nous entrons aujourd’hui dans l’Automne.
Saison propice à la réflexion, à la contemplation, l’automne apporte avec elle une richesse de couleurs, de sons, d’odeurs…
On ralentit le rythme en douceur pour se mettre à l’écoute de soi, trouver son équilibre.
Les tons orangés que nous offre la saison, les odeurs de sous-bois, d’épices, la douceur des lainages, la sensation du vent plus frais sur les joues… profiter encore des doux rayons du soleil.
Et pour vous, avec quoi résonne cette saison ?
Image: pixabay