La relaxation en sophrologie

Lorsque l’on parle de se relaxer en sophrologie, il faut comprendre « se libérer » :
Se libérer des tensions, qu’elles soient physiques, mentales, émotionnelles.
Souvent nos tensions physiques sont d’ailleurs la manifestation de tensions mentales et/ou émotionnelles.
😬Mâchoire crispée, gorge serrée, intestins noués, maux de dos…. ça vous parle ?
Nos tensions physiques sont les plus évidentes à percevoir lorsque l’on prend le temps de s’observer.

🌱La sophrologie utilise notamment des mouvements de contraction/relâchement musculaire : après la tension, la détente est ressentie de manière plus intense et plus consciente.

En détendant nos muscles, en nous relaxant physiquement, le lien intime entre notre corps et notre esprit nous permet de nous libérer de nos tensions mentales et émotionnelles.
✨En s ‘entrainant régulièrement, la relaxation devient de plus en plus facile.

Aidants

sophrologie pour les aidants

Accompagner un proche en perte d’autonomie, malade ou en situation de handicap, c’est accepter de chambouler sa vie.
Le rôle d’aidant demande une implication aussi bien physique, que mentale et émotionelle.
L’aidant en arrive souvent à s’oublier lui-même.
🌱La sophrologie peut être un moyen de s’accorder du temps et de se préserver : par exemple pour gérer son stress et son anxiété, lâcher prise sur certaines situations, retrouver une bonne qualité de sommeil, accepter la situation en cultivant le positif.

✨Aujourd’hui 6 Octobre 2023, a lieu la Journée Nationale des Aidants : ils sont au nombre de 11 millions en France.

Photo: Liza Summer

Entrez dans l’automne

entrez dans l'automne avec la sophrologie

Nous entrons aujourd’hui dans l’Automne.


🍄Saison propice à la réflexion, à la contemplation, l’automne apporte avec elle une richesse de couleurs, de sons, d’odeurs…
On ralentit le rythme en douceur pour se mettre à l’écoute de soi, trouver son équilibre.
Les tons orangés que nous offre la saison, les odeurs de sous-bois, d’épices, la douceur des lainages, la sensation du vent plus frais sur les joues… profiter encore des doux rayons du soleil.

🍂Et pour vous, avec quoi résonne cette saison ?

Image: pixabay