L’heure des examens de fin d’année a sonné!
Anxiété, trous de mémoire, insomnies….Si les révisions sont primordiales pour réussir ses examens, il est également essentiel de parvenir à gérer son stress de manière efficace:
en effet, si le stress peut être un moteur permettant de se surpasser et réussir brillamment les épreuves, si celui-ci devient trop important et ingérable, il peut alors nous mettre en grande difficulté.
En quoi la sophrologie peut aider un étudiant dans la préparation d’un examen ?
gérer l’anxiété, la peur des examens,
se libérer des tensions musculaires,
optimiser la concentration et la capacité de mémorisation ,
retrouver un sommeil de qualité,
se libérer d’un éventuel antécédent d’échec,
retrouver un sommeil de qualité
bien respirer et adopter une bonne posture,
avoir confiance en soi et dans ses capacité de réussite
On utilise en sophrologie la respiration, le mouvement et la visualisation : se projeter positivement dans le passage des épreuves permet d’appréhender les examens avec davantage de sérénité et de mettre toutes les chances de son coté pour réussir.
Image : Andy Barbour
En quoi la sophrologie peut-elle aider à gérer les crises d’angoisse ?
Relâcher les tensions corporelles et faire baisser le niveau de stress,
Attention! La sophrologie est un accompagnement qui ne remplace pas un traitement médicamenteux ou un suivi psychologique lorsqu’il est nécessaire.
Premiers bourgeons, premières feuilles, la nature se pare de couleurs et les premiers soleils nous donnent l’envie de quitter notre intérieur pour aller vers l’extérieur.
De retour du Japon, je ne peux m’empêcher d’évoquer les sakuras : à l’arrivée du printemps les fleurs de cerisiers suscitent une véritable fascination chez les Japonais. Elles symbolisent l’éphémère : c’est une invitation à méditer sur la fragilité et le caractère éphémère de la vie.
Elles sont aussi l’incarnation de la beauté et du renouveau.
devant un agent stressant (suivant notre perception) , une petite partie de notre cerveau envoie des messagers dans notre organisme, qui vont engendrer la sécrétion d’hormones : on les appelle communément « hormones du stress » : Il s’agit de l’adrénaline et du cortisol.
Le stress n’est pas néfaste s’il est ponctuel. On parle même de « bon stress ».
En revanche, c’est quand il devient trop fréquent, voire chronique, qu’il peut se manifester par des signes physiques et psychiques.
En pratiquant la sophrologie, nous diminuons notre stress, nous mobilisons notre corps et notre cerveau de manière positive et activons la production des hormones de bien-être.
Mâchoire crispée, gorge serrée, intestins noués, maux de dos…. ça vous parle ?