Une crise d’angoisse (ou attaque de panique) est un épisode aigu et intense qui survient de manière souvent inattendue, brutale et spectaculaire .
Parfois on peut identifier la raison qui a déclenché la crise d’angoisse…ou pas…
Palpitations, tremblements, sueurs, impression d’étouffer , sensation d’oppression du thorax, crampes d’estomac, vertiges, fourmillements dans les membres: pour la personne qui la vit, la crise d’angoisse est très impressionnante et donne l’impression qu’on perd le contrôle et même que l’on va mourir.
Les personnes qui font des crises d’angoisse de manière récurrentes vivent avec la crainte de ces crises.
Il est donc essentiel d »apprendre à les gérer afin qu’elles ne deviennent pas invalidantes au quotidien.
En quoi la sophrologie peut-elle aider à gérer les crises d’angoisse ?
Relâcher les tensions corporelles et faire baisser le niveau de stress,
Apprendre à mieux se connaître pour repérer les premiers signes de la crise d’angoisse et la désamorcer,
Utiliser sa respiration pour être en capacité de revenir au calme et focaliser son attention sur sa respiration,
construire sa sécurité intérieure
Attention! La sophrologie est un accompagnement qui ne remplace pas un traitement médicamenteux ou un suivi psychologique lorsqu’il est nécessaire.
image: Pavel Danilyuk