Le bonheur? La résultante d’un phénomène biologique

bonheur sophrologie lille

Nous sécrétons 4 types d’hormones, appelées communément « hormones du bonheur »: :la dopamine, l’ocytocine, la sérotonine et les endorphines:
🔸Dopamine : l’hormone de la récompense : « je cherche-je trouve »,
🔸Ocytocine : l’hormone de l’amour, de l’attachement : liée aux relations affectives et amoureuses,
🔸Sérotonine : l’hormone du bien-être : liée à l’estime de soi ,
🔸Endorphines : les hormones liées à la relaxation, produites lors d’un effort ou lorsque nous rions.

✨Un moyen mnémotechnique ? prendre une D.O.S.E de bonheur!

image: Antonius Ferret

Confiance, Harmonie, Espoir

3 Capacités précieuses et fondamentales que nous activons en pratiquant la sophrologie :

🔹La capacité de confiance : en nous-même et dans le monde qui nous entoure, dans ce que la vie peut nous offrir

🔹La capacité d’Harmonie : entre notre corps et notre esprit

🔹 La capacité d’espoir : dans nos projets et pour une vie pleine de sens

La relaxation en sophrologie

Lorsque l’on parle de se relaxer en sophrologie, il faut comprendre « se libérer » :
Se libérer des tensions, qu’elles soient physiques, mentales, émotionnelles.
Souvent nos tensions physiques sont d’ailleurs la manifestation de tensions mentales et/ou émotionnelles.
😬Mâchoire crispée, gorge serrée, intestins noués, maux de dos…. ça vous parle ?
Nos tensions physiques sont les plus évidentes à percevoir lorsque l’on prend le temps de s’observer.

🌱La sophrologie utilise notamment des mouvements de contraction/relâchement musculaire : après la tension, la détente est ressentie de manière plus intense et plus consciente.

En détendant nos muscles, en nous relaxant physiquement, le lien intime entre notre corps et notre esprit nous permet de nous libérer de nos tensions mentales et émotionnelles.
✨En s ‘entrainant régulièrement, la relaxation devient de plus en plus facile.

L’autonomie en sophrologie

Vous rendre autonome : c’est l’objectif de l’accompagnement en sophrologie.
Mon rôle consiste à vous guider dans les techniques et les apprentissages, en fonction de vos besoins et de vos attentes.
🌱De votre côté, en répétant les exercices régulièrement à la maison, vous vous les appropriez :la sophrologie va venir s’inscrire tout naturellement dans votre vie.
C’est la pratique régulière et votre motivation qui vous permettront rapidement de devenir autonome.
✨Et ce principe d’autonomie va se répercuter dans votre quotidien en vous permettant de faire des choix, savoir ce qui est bon pour vous, vivre davantage en équilibre et en harmonie avec vous-même.

Le principe d’adaptabilité

Comment vivez-vous les changements? Vous accoutumez-vous facilement à un environnement, un contexte, un rythme ou une nouvelle situation?

🪶La vie est mouvement, et nous devons nous adapter en permanence.

🌱La sophrologie permet faire face aux changements, en comprenant mieux notre propre fonctionnement.
Elle nous aide à gérer le stress par rapport à une situation, un événement.

✨L’adaptabilité, c’est également l’un des principes fondamentaux de la sophrologie. La pratique sera ainsi différente d’une personne à une autre : en fonction de vos besoins, de vos attentes, de votre condition physique, de votre évolution, de votre état émotionnel du moment.
C’est donc la méthode (et le sophrologue !) qui s’adapte à celui qui pratique… et non l’inverse !

le Système d’Activation Réticulaire

système d'activation réticulaire et sophrologie

400 millions à la seconde: c’est le nombre d’éléments d’informations traités par notre cerveau.
Parce que nous ne pouvons pas toutes les retenir et les gérer, nous sommes pourvus d’un « filtre »: le Système d’Activation Réticulaire (SAR).
🧠Situé dans le tronc cérébral, c’est notre centre de commandement du cerveau : un portail par lequel passent les informations , et dont le rôle est de mettre en évidence ce qui est important pour nous.

👓Cela nous est tous déjà arrivé : imaginons que vous ayez le projet de faire un bébé ou bien d’acheter une nouvelle voiture : vous allez alors commencer à croiser des femmes enceintes et des bébés partout, ou voir la voiture que vous souhaitez à tous les coins de rues !

Le SAR met donc en avant qui provoque en nous une émotion… que ce soit d’ailleurs agréable ou déplaisant.

🌱La sophrologie vous apprend à focaliser sur le positif: vous allez ainsi entrainer votre SAR et améliorer sensiblement votre quotidien.

photo: Dany Ochoa

Le principe de réalité objective

La réalité objective consiste à voir les choses telles qu’elles sont réellement, et non telles que nous les voyons…à travers nos filtres.
👓Ces filtres viennent de notre culture, de notre éducation, de nos expériences passées : nous interprétons les informations à travers eux, ce qui peut nous amener à des réactions qui ne sont pas appropriées, voire démesurées face à la situation réelle.

🌱La sophrologie vous aide à changer votre perception : en vous amenant à prendre du recul et devenir plus objectif par rapport à vous, aux autres et à votre environnement.

Pratiquer la sophrologie en famille

sophrologie en famille

Voici quelques bonnes raisons de pratiquer la sophrologie en famille:
🔸permet d’évacuer les tensions qui circulent dans la famille,
🔸aide à désamorcer les conflits,
🔸invite à exprimer ses besoins individuels, ses émotions,
🔸permet d’oser être qui l’on est, et trouver sa juste place dans la famille,
🔸se rendre compte des valeurs des uns et des autres, et des valeurs communes,
🔸permet de renforcer les liens,
🔸partager des moments de joie en famille.


👨‍👩‍👧‍👦A la maison, vous allez pouvoir réaliser ensemble des techniques simples et accessibles à tous. Vous allez voir que les bénéfices sont immenses !

Photo: Monstera Production

Le schéma corporel

Le schéma corporel correspond à la connaissance que l’on a de soi-même : son propre corps en tant qu’enveloppe charnelle, mais également ses sensations, ses ressentis, ses émotions.
Il s’agit aussi de la place qu’occupe le corps dans l’espace. Immobile ou en mouvement : comment est constitué mon corps, où se situe t-il ? quelles sont ses possibilités ? qu’est-ce que je ressens par le biais de mes sens ? Quelle représentation ai-je de mon corps ?

✨Car il est bien question de la représentation que nous avons de nous-même : en effet, nous ne nous voyons pas tel que nous sommes, mais plutôt comme nous croyons l’être (peut-être à travers ce que nous imaginons que les autres voient de nous….): nous nous créons ainsi une image mentale qui ne correspond pas à la réalité.

🌱La sophrologie va venir travailler sur l’intégration du schéma corporel, en permettant à la personne de mieux se connaitre à travers l’écoute de son corps et de ses sensations.

Progressivement notre schéma corporel se structure, se précise, améliorant naturellement l’image que l’on à de soi, et renforçant confiance et estime de soi.

Le principe d’action positive

La sophrologie s’appuie sur la dimension positive des situations.
🌱Attention, il ne s’agit pas de nier ou d’ignorer le négatif, mais le reconnaître, l’accueillir et l’accepter permet d’avancer vers le positif.

💫Et toute action positive, dirigée vers notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier.

Peu à peu, cette dimension positive s’intègre dans le quotidien pour devenir une nouvelle attitude de vie.